レッスン

アシュタンガヨガとアイアンガーヨガを組み合わせたヨガです。呼吸と運動を合わせてポーズを流れるようにします。全身を動かして有酸素運動になります。ポーズを長くキープして筋力・集中力も高まります。ダイエットにも効果的です。達成感があります。

ヨガの呼吸とポーズの基本を丁寧に教えるレッスンです。身体の使い方もわかります。初級から上級までどなたでも参加できます。

ヨガのポーズを呼吸に合わせて途切れずに行うと、身体をしっかり動かして代謝や持久力や筋力を高めることができます。動きながら自分に集中するので、考えすぎて疲れる人にも効果的なレッスンです。

陽ヨガの動的な動きとは対照的に、静的な動きのヨガです。アーサナを長くキープすることで、関節や筋膜を伸ばして筋肉の柔軟性を高めます。自分自身の内観を深めて、心身を解放する効果もあります。深いリラックス効果を求める人におすすめです。